瘦腿袜

　 瑜伽运动是修身养性两者兼备的非常好的健康运动，瘦腿、瘦肚子更是不在话下，瘦腿袜网在前面也介绍过一些瑜伽瘦腿方法，从长久的瑜伽瘦腿心得来看，差不多每个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，确实是真的可以让腿越练越细的哦，从这个意义来讲，瘦腿一点都不困难—当然，如果坚持不下来，让双腿胖起来也是更加容易的，美眉们可是需要恒心的啊。
一招瘦腿之-单脚站立伸展式瑜伽动作
1、以大山的样子站立。
2、呼吸，弯曲右乞丐，抬高右腿，以右手的拇指和食指以及中指抓住右脚的大脚指头。
3、左手放在左胳膊上，保持平衡状态，做3个深呼吸。
4、呼吸，向前伸展开来，并拉动右侧腿，右侧腿伸直，再做3个深呼吸。
5、当你在这个姿势上稳定了以后，用两手手指握住右脚，向上拉得很高，保持住3个深呼吸。
6、现在，在呼吸的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴在右膝盖上，并保持3-5个深呼吸。
7、呼吸，慢慢松开手，将右腿缓慢的放到地上，回到山的样子。
8、换另外一侧重复以上的动作。
体验效果：
单腿站立伸展式是非常好的瘦腿动作，从整个瑜伽的体系来看，它对瘦腿有奇效的一个重要方式就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡效果，让身体更稳定与平衡。
经验分享：
这个瘦腿瑜伽的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6非常困难，那就一直坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。