瘦腿袜

       瘦腿方法除了运动以及瘦腿袜网所提及的简单实用的瘦腿袜瘦腿外，还有比较受欢迎的瑜伽瘦腿方法。谁都渴望能拥有一双明星腿，纤细、修长、匀称的腿部肌肉，让你更显高挑、更显窈窕。下面是手机爱美网的一堂瑜伽瘦腿美腿课，帮你塑出理想中的美腿。

　仰头勾腿式

　　功效：放松颈部肌肉，美化腿部线条，紧实下巴曲线。

　　次数：6次

1、俯卧，双脚屈膝向上抬起与地面垂直，脚尖向上，双肘弯曲呈直角，前臂贴地，以上臂撑起上半身，吸气。

2、双脚朝臀部下压，头部往后仰，下巴抬离，吐气，停留10秒。

　　贴地臀腿式

　　功效：缓解疲劳，训练腹部肌肉，美化腿部线条。

　　次数：左右各6次

1、俯卧，双脚向后伸直贴地，双臂往前伸直贴地，额头轻点地，腹部内收，臀部夹紧，自然呼吸。

2、右脚往上微抬，吸气

3、右脚屈膝往上抬起，右手向后抓住右脚背，吐气，停留10秒，回到动作1，换边。

　侧身抬腿式

　　功效：放松心情，美化腿部线条，紧实腹部。

　　次数：左右各8次

　1、侧躺，双脚并拢伸直，脚尖下压，左手伸直置于头部下方，右手肘弯曲自然放于胸前，腹部内收，肩膀至骨盆成一直线，自然呼吸

2、右脚向前伸直，两脚呈40度，停留10秒，吸气。

3、右脚向后伸直，吐气，停留10秒，回到动作1，换边。